秋の健康メモ

今年の猛暑が嘘のように過ぎ、虫の声を聴く秋の気配が訪れました。

夏の疲れがまだまだ残っていると思いますが冬に向かって皮膚を鍛えてみませんか。

乾布摩擦！　ちょっと古く感じられるかもしれません！！

乾布摩擦は、風邪や冬になりがちな霜やけの防止になるばかりでなく、内臓にもよい影響を支える健康法です。

皮膚の表面を摩擦することによって、血液の循環を促進する効果があります。

やり方　１　タオルを用意します（使い込んで生地のかたくなったタオルが有ればなおよいかも）

　　　　２　手首からひじ、肩へ、胸は左右から中央に向かって、足は足首から足の付け根に向かって

　　　　　　下から上に、最後は背中とお腹

　　　　　　体の中心に向けて皮膚に赤みがさすくらいこすります

　　　　３　体調に合わせて、無理せず継続的に続けましょう

血液の循環が良くなることによって体もぽかぽかしてきます。

栄養豊富な、今が旬のサンマをいただきながら素敵な秋を楽しみましょう。